Es muy cierta la frase que dice “somos lo que comemos”, el cuerpo es el vivo reflejo de nuestros hábitos alimenticios.

El cabello no está exento, si nos alimentamos mal éste se vuelve frágil, opaco, quebradizo y hasta llega a caerse. ¿Cómo hacer para tener un pelo saludable y bello?, sencillamente incorporando alimentos que lo beneficien, como los que seguidamente les paso a comentar.

Dieta para tener una melena radiante

Incorpora alimentos ricos en fibras, grasas de origen vegetal, carbohidratos y proteínas como ser:

• Cereales integrales
• Aceite de oliva, soja, girasol (crudos)
• Vegetales variados, preferentemente crudos o cocidos al vapor
• Lácteos
• Carnes blancas y rojas
• Frutas variadas
• Huevos

Dieta para la caída del pelo

Generalmente la causa más común de la caída del cabello es la carencia de vitaminas de tipo B y zinc, por ello es recomendable que incorpores:

• Huevos
• Levaduras
• Vegetales verdes y de color
• Lácteos
• Semillas
• Frutos secos
• Carnes rojas y blancas
• Gelatina

Dieta para el cabello opaco

Un pelo opaco puede ser el resultado de la falta de hierro, por ello agrega a tu alimentación:

• Carnes rojas
• Legumbres
• Semillas
• Frutos secos
• Vegetales de hoja verde
• Huevos
• Frutas
• Cereales

Dieta para el pelo quebradizo

Cuando existe una carencia de selenio suele suceder que el cabello se seque y quiebre, aunque ciertos factores externos como el sol, uso de secador y planchitas o tinturas lo dañan de igual modo. Para revivir e hidratar tu melena debes comer:

• Carnes blancas y rojas
• Vegetales de todo tipo
• Frutas varias y sobre todo los cítricos
• Ajo
• Te verde
• Pimientos
• Legumbres

Dieta para la caspa

La caspa es producida por un hongo que se instala gustosamente en el cuero cabelludo cuando éste presenta un déficit de selenio, por ello lo ideal para prevenirla es incorporar alimentos ricos en este mineral, al igual que en el caso del pelo quebradizo.