COMER RAPIDO EMPEORA LA CALIDAD DE LA DIETA
Después de encuestar a casi 1.700 jóvenes de edad universitaria, se comprobó que el 35% de los hombres y el 42% de las mujeres no tienen o no toman un determinado tiempo para sentarse a la mesa a comer.
Dicha falta de tiempo es lo que influye en la elección de las comidas, llevando a ingerir más comida chatarra y menor cantidad de alimentos saludables.
Por el contrario, quienes habitualmente se sentaban a comer y compartían la mesa con otras personas, tendían a tener una alimentación de mejor calidad, en la cual incluían más frutas y verduras.
Mientras que los que comían a las apuradas o “de paso”, optaban en la mayoría de las veces por comida rápida, con mayor contenido en grasas saturadas y gaseosas.
Conociendo ésto, podemos imaginar lo perjudicial que resulta comer rápido, ya que no sólo nos incita a comer más, sino de peor calidad.
Si bien en ocasiones es difícil dedicarle tiempo a las comidas, es importante que intentemos compartir la mesa familiar y comer sentados, con un mínimo de minutos, tal como lo hacemos con otras tareas que consideramos importantes.
Cuando ésto no sea posible y contemos con poco tiempo para comer, lo ideal sería salvar, aunque sea, la calidad, mediante la elección de ensaladas, preparaciones como tartas de vegetales u otras menos calóricas que una hamburguesa con papas fritas, por ejemplo.
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