1- Piense que es lo peor que puede pasar. Comprobará que, incluso si las cosas (el exámen, la pelea con su pareja, esa llamada importante…) salen mal, el mundo no se hunde.

2- Enfrentesé al miedo: si siente pánico un dia subiendo a un ascensor, intente subir al dia siguiente.

3- No lo rechaze: una vez que el miedo es aceptado se aguanta mejor, hasta que dejar de ser un problema.

4- Separe sus miedos de la realidad. Los primeros tienden a ser peores.

5- No busque la perfección: la vida es un desorden y no es posible controlar todo.

6- Respirte lentamente. Cierre los ojos y deje que fluyan los pensamientos positivos. Visualícese en un lugar tranquilo y seguro.

7- Hable sobre sus miedos con los amigos, la familia o con un profesional.

8- Duerma lo suficiente, aliméntese bien y camine a menudo.

9- Dedíquese tiempo libre.

10- Prémiese con algo que le haga feliz tras sus pequeños o grandes éxitos.