CAMBIOS EN NUESTRO CUERPO
La vida pasa, el tiempo vuelo y nuestro cuerpo, obviamente, ya no es el mismo que hace veinte años. Ni más bonito, ni más feo. Diferente. Con la madurez de las experiencias vividas y cambios inevitables; aunque tus opciones en la manera de llevarlo pueden frenar o acelerar el proceso.La composición de nuestro cuerpo humano está hecho a base de grasa, tejido magro, huesos y agua. Pero, a partir de la treintena, la cantidad de grasa corporal aumenta de manera constante y puede elevarse hasta un 30 %. Este tejido adiposo se suele concentrar alrededor de los órganos internos y, sin embargo, la capa de grasa por debajo de la piel se vuelve más pequeña.
¿Te sientes más chaparrita, verdad? Es que todos tendemos a bajar de estatura, independientemente de la raza o el color de nuestra piel. La edad no hace distinciones. Esto está muy relacionado a los cambios que se producen en los huesos, los músculos y las articulaciones. La media es perder alrededor de 1 centímetro cada década tras rebasar la barrera de los 40 y se acentúa después de los 70 años. Incluso, puedes perder un total de 1 a 3 pulgadas de estatura a medida que envejeces. Pero, tranquilas, puedes prevenirlo consumiendo una dieta saludable, manteniéndote físicamente activa, al igual que previniendo y tratando la pérdida ósea (osteoporosis).
¿Verdad que, a veces, sientes que no tienes la misma agilidad de movimiento que antes? Bueno, es completamente normal porque tenemos menos músculo en las piernas y en las articulaciones rígidas. Esto afecta al equilibrio y hace que las caídas sean más probables y frecuentes.
¡Me veo más gordita! También es la típica expresión que decimos cuando nos miramos frente al espejo. Y es que con estos cambios de peso, solemos ganar kilos hasta los 65 años y luego comenzamos a bajar.
Tus elecciones en el estilo de vida afectan, de una manera directa, a lo que es el proceso de madurez de tu cuerpo:
1) Hacer ejercicio con regularidad
2) Consumir una dieta saludable que incluya frutas y verduras, granos enteros y cantidades óptimas de grasas sanas. Come bien. Es fácil e, incluso, tendrás oportunidad de demostrar tus artes culinarias en la cocina.
3) Reducir el consumo de alcohol. Bájale un poco a las copas del fin de semana. Ya sabemos que te encanta el buen vino, un vodka cuando la ocasión lo amerite y, de vez en cuando, un buen tequila. Sin embargo, sé consciente de cómo afecta todo ello a tu cuerpo.
4) Evitar los productos tóxicos para tu organismo como tabaco y drogas. Es sencillo, cuídate y no ingieras productos que dañen tu salud.
Como puedes comprobar, todas estamos viviendo esa "transformación" de nuestro cuerpo. No hay que asustarse porque, simplemente, es el paso natural de los años que todas vamos a vivir. La clave está en saber encajarlo y llevar un estilo de vida saludable para que sea todo de una manera paulatina y no tan drástica. Aquí estamos para ayudarte, escucharte y hacerte comprender que eres bella y, para ti amiga, la vida apenas comienza.
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